दिल को मजबूत बनाए रखने के लिए अपनाएं ये खास आहार | Dil ko majboot banaye rakhne ke liye apnaye ye khas aahar

कई शोधों के अनुसार खास डाइट को फॉलो करके आप अपने दिल को सेहतमंद बना सकते हैं। आहार में खास चीजों को शामिल करके न सिर्फ दिल को स्वस्थ बना सकते हैं बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी को ज्यादा स्फूर्तिवान और निरोग बना सकते हैं। यहां मैं आपको कुछ ऐसे आहार के बारे में बताने जा रहा हूं जिनके सेवन से आपको अपने दिल को मजबूत रखने में मदद मिलेगी। इनके निरंतर सेवन करते रहने से दिल की कार्य क्षमता बढ़ जाती है। दिल हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है। दिल सुचारु रुप से कार्य करते रहें इसके लिए इसका ख्याल रखना अति आवश्यक है।
यह कुछ खास आहार हैं जिनको आप अपनी दिनचर्या में ले सकते हैं -

दिल को मजबूत बनाए रखने के लिए अपनाएं ये खास आहार | Dil ko majboot banaye rakhne ke liye apnaye ye khas aahar

संतरा 
संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है यह तो लगभग सभी लोग जानते हैं जो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाता है लेकिन इसमें एक तत्व ऐसा होता है जिसके बारे में कम ही लोगों को पता है। संतरे में पेक्टिन नाम का रसायन होता है। शोध में सामने आया है कि यह रसायन हमारे दिल के ऊतकों को नुकसान पहुंचाने वाले गैलेक्टिन-3 को उदासीन कर देता है इससे दिल मजबूत बना रहता है।

डार्क चॉकलेट
मीठा पसंद करने वाले लोगों के लिए फिर से अच्छी खबर यह है कि डार्क चॉकलेट में एक प्रमुख अवयव फ्लाविनोइड दिल को कार्डियोवस्कुलर बीमारियों से बचाता है लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।

शहद
अगर आप को मीठा पसंद है और अपने दिल का ख्याल रखने की वजह से आप चीनी से परहेज करना चाहते हैं तो शहद आपके लिए बेहतरीन विकल्प बन सकता है। शहद कोलेस्ट्रोल को कम करने में काफी मदद करता है और यह प्राकृतिक मीठास आर्टिफिशियल स्वीटनर की तुलना में कहीं ज्यादा सेहतमंद साबित होता है।

चिया के बीज
चिया तुलसी प्रजाति का एक पौधा होता है जिसके बीज तुलसी के बीज की तरह ही छोटे और पतले होते हैं। यह अपने अंदर उपस्थित ओमेगा-3  की मदद से दिल के कोलेस्ट्रोल को शरीर से बाहर निकाल देता है। दूसरा चिया के बीज पेट की चर्बी को कम करता है। इस में उपस्थित अल्फा लिनोलेनिक एसिड को dha में बदल देता है। इसमें शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा लगानी पड़ती है जिससे शरीर फैट बर्न की मदद से पा लेता है।

पॉपकॉर्न
अगर आप आराम करते हुए अपने दिल को सेहतमंद बनाना चाहते हैं तो पॉपकॉर्न से बेहतर कोई विकल्प नहीं है। दरअसल पॉपकॉर्न मक्के के दानों से बनता है। जिनमें पॉली फेलान्स प्रचुर मात्रा में होता है। यह एक तरह का एंटी ऑक्सीडेंट है जो दिल को स्वस्थ बनाए रखने और उसकी उम्र बढ़ाने में भी मदद करता है।

इस प्रकार दिल को मजबूत बनाए रखने के लिए अपनाएं ये खास आहार | Dil ko majboot banaye rakhne ke liye apnaye ye khas aahar इन नारों के सेवन से हम अपने दिल को मजबूत बनाए रख सकते हैं। आप इन आंखों को अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में ज्यादा से ज्यादा उपयोग में लेने का प्रयास करें।

प्राइवेट इंफॉर्मेशन सेफ रखने वाले बेस्ट ऐप्स | Private information safe rakhne wale best apps

कोई भी सिस्टम 100 फ़ीसदी सिक्योर नहीं होता है पर इन खास टूल्स से आप अपना प्राइवेट कंटेंट सेफ रख सकते हैं।
आप क्रॉस प्लेटफार्म मैसेजिंग ऐप WhatsApp पर प्राइवेसी का विश्वास कर सकते हैं। इसके लिए ऑटोमेटिक इंक्रिप्शन काम आता है। यह तय करता है कि डाटा सिर्फ आप और प्राप्त करने वाला ही एक्सेस करें। WhatsApp एंप्लाइज भी उसे नहीं देख सकते। पर ऐसा नहीं है कि मोबाइल इको सिस्टम पर यही एकमात्र सुरक्षित ऐप है। जानते हैं अन्य सिक्योरिटी सेंट्रीक एप्स के बारे में -

प्राइवेट इंफॉर्मेशन सेफ रखने वाले बेस्ट ऐप्स | Private information safe rakhne wale best apps

Facetime

यह आईओएस डिवाइसज में बिल्ट इन है। एप्पल का फेस टाइम बेस्ट वीडियो कॉल ऑफर करता है। इंक्रिप्शन के अलावा यह यूजर एक्सपीरियंस में सुधार के लिए कई फीचर देता है। सिक्योरिटी के लिए ऑन डिवाइस इंटेलिजेंस और डिफरेंशियल प्राइवेसी जैसी टेक्निक्स ऑफर करता है। इससे Apple भी आपके डेटा को आपके डिवाइस से लिंक नहीं कर पाता है।

Threema
यह एक इंक्रिप्टेड इंस्टैंट मैसेजिंग ऐप है। यह आईओएस , एंड्रॉयड और Windows फोन पर बखूबी काम करता है।
इसमें ग्रुप और कांटेक्ट यूजर्स के डिवाइसेज पर मैनेजर किए जाते हैं और डिलीवर होने के तुरंत बाद मैसेज डिलीट हो जाते हैं। इसे काम में लेने के लिए किसी फ़ोन नंबर या ईमेल ID की जरूरत नहीं होती है।

Signal Private Messenger
सिग्नल आपको इंस्टेंट कम्युनिकेशन की सुविधा देता है। यह ग्रुप्स का निर्माण करता है ताकि आप दोस्तों के साथ एक बार में रियल टाइम में चैट कर सके। आप पूरी प्राइवेसी के साथ सारा मीडिया और अटैचमेंट शेयर कर सकते हैं। अलग-अलग रंगों के साथ इसका डिजाइन काफी फ्रेश है। यह बहुत शानदार नजर आता है। यह दो सिग्नल यूजर्स के बीच में सुरक्षित VOIP कॉल करने की सुविधा देता है। यह आपके लिए काफी उपयोगी साबित हो सकता है

Silence-Beta
यह एक SMS और MMS एप्लीकेशन है जो दोस्तों के साथ संवाद करने के दौरान प्राइवेसी सुरक्षित रखती है। इसके लिए किसी सर्वर या इंटरनेट कनेक्शन की जरूरत नहीं है। मैसेज लोकल इंक्रिप्टेड है। अन्य सायलेंस यूजर्स तक मैसेज ट्रांजिक्ट में इंक्रिप्टेड है। यह ऐप फ्री ओपन सोर्स है कोड कि एडिटिंग से सिक्योरिटी वेरीफाई कर सकते हैं।


Peerio
यह सुरक्षित तरीके से टीम के साथ कोलैबोरेशन करने की सुविधा देता है। इससे आप एंड टू एंड इंक्रिप्टेड वर्क प्लेस के साथ प्रोडक्टिविटी, मैसेजिंग, शेयरिंग व फ़ाइल  स्टोरेज कर सकते हैं। आपके द्वारा अपलोड या सेंड कंटेंट आप या आपके द्वारा चुने गए प्राप्तकर्ता ही पढ़ सकते हैं।

Slack(Beta)
यह एक प्रभावी टीम मैसेजिंग ऐप है। जो एक ही जगह पर आपके सारे कम्युनिकेशन को ले आता है। यह काफी एंटरप्राइज और प्रोडक्टिविटी प्रोडक्ट्स के साथ इंटीग्रेट होता है। यह ट्रांजिक्ट और डिवाइस में डाटा इंक्रिप्शन सुनिश्चित करता है।

Wickr Me - Private Messenger
यह इंक्रिप्टेड चैट एप्प तुरंत अपने दोस्तों से व्यक्तिगत रूप से या ग्रुप में कनेक्ट होने की सुविधा देता है। इससे आप वॉइस कॉलिंग, वॉइस मेमो और फाइल्स इमेज और वीडियो की सुरक्षित शेयरिंग कर सकते हैं। यह ऐप दावा करता है कि यह आपकी बातचीत या पर्सनल डाटा को एक्सेस नहीं करता है।

इस प्रकार हमने प्राइवेट इंफॉर्मेशन सेफ रखने वाले बेस्ट ऐप्स | Private information safe rakhne wale best apps के बारे में जाना। इनकी मदद से हम कुछ हद तक अपने प्राइवेट इंफॉर्मेशन या डाटा को सेफ रख सकते हैं।

Hello Social Network App क्या हैं ? Hello Social Network App कैसे use करते हैं ?

Hello Social Network App एक नए प्रकार का social network app हैं। जिसमें हम अपने जैसे एक समान intereste रखने वाले लोगों से जुड़ सकते हैं। यह इस app की सबसे बड़ी खासियत हैं। यह app भारत में तब launch किया गया हैं जब कि facebook जो कि दुनिया की सबसे बड़ी social networking site हैं जो फिलहाल data leak मामले में घिरी हुई हैं। यह भी कहा जा रहा हैं के यह app whatsapp को भी टक्कर दे सकता हैं। इस app का निर्माण orkut के निर्माता Buyukkokten ने किया हैं। जो कि अब hello network के San Francisco के CEO हैं। 

Hello Social Network App क्या हैं ? Hello Social Network App कैसे use करते हैं ? 

इस पोस्ट में मै आपको बताऊँगा के इस app को कैसे use करते हैं। मैने खुद की दिनों तक इस app को use किया हैं। मैं इस app के बारे में जितना जान पाया हूँ। वो सब आपको मै इस पोस्ट में बताऊँगा। 
इस app को आप Google Play Store और Apple Store से डाउनलोड कर सकते हैं। यह Android और i OS दोनों प्लेटफार्म पर वर्क करता हैं। 

Hello Social Network App कैसे use करें

इस app का interface  काफी यूजर फ़्रेंडली हैं। इसे use करने में आपको किसी भी प्रकार की कोई समस्या नहीं होगी। लेकिन फिर भी कुछ चीजों के बारे में जान लेना आवश्यक हैं। 

App के स्टार्ट होने पर सबसे पहले हमें जो स्क्रीन दिखाई देती हैं। वो इसका मुख्य news feed हैं। जिसमे हमारे फ्रेंड्स और Globaly लोगो के द्वारा जो पोज़त डाली जाती हैं वो हमें दिखाई देती हैं। App के स्टार्टिंग में ये हमसे केटेगरी सेलेक्ट करने के लिए कहता हैं। इन कैटेगरी में Actor, American football fan, Animal Lover, Architect, Artist, Bachelor, Baseball fan, Basketball Fan, Burner, Car Buff, Cat Owner, Cheerleader, Chef, Dancer, Dj, Dog Owner, Engineer, Filmmaker, Fisherman आदि काफी टाइप की कैटेगरी हैं। जो आप अपने intereste के अनुसार choose कर सकते हैं। फिर आपको यह उसी category के लोगों के साथ जोड़ देगा।


इसमें आप अपनी पसंद के अनुसार अपनी खुद की भी कम्युनिटी crate कर सकते हैं और किसी अन्य की community के भी मेंबर बन सकते हैं।

इस app में पोस्ट को जोट बोला जाता हैं। इसमें चैट भी कर सकते हैं। अपने फ्रेंड्स और कम्युनिटी के मेंबर के साथ।

अगर आप इस app को यूज़ करना चाहते हैं तो आप इसे यहाँ से डाउनलोड कर सकते हैं -
https://hello.com/en/index.html

आपको हमारी यह पोस्ट कैसी लगी अपने सुझाव नीचे comment box में जरूर देवें। 

मजदूर के जूते | Majdoor ke Joote

एक बार एक अमीर आदमी अपने बेटे के साथ कहीं पर जा रहा था। तभी उसने रास्ते में एक जोड़ी पुराने जूते देखें जो संभवत पास के खेत में काम कर रहे गरीब मजदूर के थे। मजदूर काम खत्म करके घर लौटने की तैयारी कर रहा था तभी बेटे ने अमीर पिता से कहा कि पिताजी क्यों ना इन जूतों को छुपा दे। मजदूर को परेशान देखकर बड़ा मजा आएगा। आदमी ने गंभीर होकर कहा कि किसी का मजाक उड़ाना सही बात नहीं है। इसके बजाय क्यों ना हम इन जूतों में कुछ सिक्के डाल दें और देखें कि मजदूर पर क्या प्रभाव पड़ता है। बेटे ने वैसा ही किया और फिर पिता बेटे छिपकर मजदूर को देखने लगे काम खत्म करके आये मजदूर ने जब जूते पहने तो उसे किसी कठोर चीज का आभास हुआ। उसने जूतों को पलटा तो उनमें से सिक्के निकल आए। मजदूर ने इधर उधर देखा जब उसे कोई नजर नहीं आया तो उसने सिक्के अपनी जेब में डाल लिए और बोला कि हे भगवान उस अनजान सहायक का धन्यवाद जिसने मुझे यह सिक्के दिए। उसके कारण आज मेरे परिवार को खाना मिल सकेगा। मजदूर की बातें सुनकर बेटे की आंखें भर आई और वह अपने पिता से बोला कि सच है लेने की अपेक्षा देना कहीं अधिक आनंददाई होता है।
Moral - किसी को कोई खुशी देने से बढ़कर और कोई सुख नहीं होता। 

जीवन का हर निर्णय खुद लेना चाहिए - सचिन तेंदुलकर

पेशेवर जिंदगी हो या दोस्ती जीवन के हर क्षेत्र में साझेदारी बहुत मायने रखती है। पहचाने कि ऐसा क्या है जो दूसरों से आपको जोड़े रखे हुए हैं। क्रिकेट की ही बात करूं तो बहुत सारे लोग बल्लेबाजी में साझेदारी को ही महत्वपूर्ण मानते हैं, जबकि विरोधी गेंदबाज के साथ एक अलग किस्म की साझेदारी भी उतनी ही मायने रखती है। गेंदबाज बॉलिंग कर रहा है क्योंकि उसे सामने वाले को आउट करना है, बल्लेबाज बैटिंग कर रहा है कि उसे रन बनाने है एक साझा संघर्ष है। जिंदगी ऐसी साझेदारियों का ही खेल है।

जीवन का हर निर्णय खुद लेना चाहिए - सचिन तेंदुलकर 

ईगो हटाकर खेलें

बेशक मेरा काम वाकई खेलने का रहा आपका कुछ और हो सकता है। काम कोई भी हो आप उसे खेल की तरह ले सकते हैं। प्रतिस्पर्धा किसी भी क्षेत्र की हो वहां उत्तेजना के क्षण होते ही हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप केवल अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने पर ध्यान दें और बाकी सब छोड़ दें। जैसा कि कोई भी  एथलीट करता है। साथ ही अपने अहंकार को अपने काम के मैदान से बाहर ही छोड़कर आइए इसमें ऐसा कुछ है जो आपको सही चीजें करने से रोकता है और आप ईगो से जुड़ी कई तरह की समस्याओं में फस कर रह जाते हैं।

बीत गई सो बात गई

कोई दिन आपके साथ बहुत बुरा गुजर सकता है। यह सामान्य है और हर किसी के साथ होता है हताश शब्द सब होते हैं। यह उन्हें भी घेरती है जो सर्वश्रेष्ठ है। लगातार इसके बारे में सोचते रहना भयानक है। बीते कई वर्षों से मैंने आदत डाल ली थी कि अगर कुछ बुरा घटित हो गया है तो मैं उसे अपने ऊपर हावी नहीं होने दूंगा और उस तरफ ध्यान रखूंगा जो मेरे आगे हैं।

खुद को भी सुनिए

हर तरफ से सलाह तो बहुत मिलती है। लोग आपके काम के बारे में जानते हो या नहीं लेकिन सलाह जरूर देते हैं कि क्या करना चाहिए और कैसे आप अपने काम को बेहतर बना सकते हैं। बेशक सलाह लेने में कोई बुराई नहीं है लेकिन करें वही जिसकी गवाही आपका दिल भी देता हो आखिरकार निर्णय जो भी हो वह आपका अपना होना चाहिए।

मदद मांगने में कैसा डर

मैं छोटी से छोटी उपलब्धि पर करीबी दोस्तों और परिवार के साथ जश्न मनाता हूं। यकीन रखिए यही वह लोग हैं जो किसी भी शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक आधार से आपको ऐसे उबार लेंगे कि जैसे कुछ हुआ ही नहीं था।

कार्डिएक अरेस्ट और हार्ट अटैक में अंतर | Differences between Cardiac Arrest and Heart Attack

कोई अचानक सीने में दर्द की शिकायत बताकर तड़प उठे और बेसुध या असहाय होकर गिर पड़े तो हम बुरी तरह घबरा जाते हैं। ऐसे में पहले से हार्ट अटैक और कार्डिएक अरेस्ट के बीच अंतर की जानकारी हो तो आप यह त्वरित निर्णय लेने में सक्षम होंगे कि आपको कितनी तेजी से और तुरंत मरीज की क्या मदद करनी होगी। जहां हार्टअटैक की स्थिति में आपके पास करीब एक घंटा होता है वही कार्डियक अरेस्ट में मात्र कुछ पल ही होते हैं। जब आप वास्तव में उसके लिए कुछ कर सकें -

कार्डिएक अरेस्ट और हार्ट अटैक में अंतर | Differences between Cardiac Arrest and Heart Attack

कार्डिएक अरेस्ट

आमतौर पर इसके कोई पूर्व संकेत नजर नहीं आते। यह अक्सर बिना किसी चेतावनी के अचानक होता है। मरीज का हार्ट अचानक काम करना बंद कर देता है। ऐसा हार्ट क्लेके क्ट्रिकल सिस्टम में समस्या की वजह से होता है। इससे हार्ट अचानक रक्त की पंपिंग बंद कर देता है। इस स्थिति में मरीज अचानक बेहोश हो सकता है, उसकी नब्ज बंद हो जाती है और वह कुछ ही मिनटों में मर भी सकता है।
गोल्डन सेकेंड्स

हार्ट अटैक के मामले में तो परिजनों या मित्रों को फिर भी मरीज को अच्छे अस्पताल तक पहुंचाने का वक्त मिल जाता है। मगर कार्डिएक अरेस्ट में तो पूरा मामला मात्र कुछ पलों का ही होता है। ऐसे में जहां एक व्यक्ति को एंबुलेंस आदि की व्यवस्था में जुट जाना चाहिए वहीं दूसरे व्यक्ति को मरीज पर सीपीआर यानी कार्डियोप्ल्मोंरी रिससाईटेशन परफॉर्म करना चाहिए। इसमें मरीज की छाती पर 1 मिनट में 120 बार दोनों हथेलियों से तेजी से दबाव डाला जाता है। जब तक मेडिकल हेल्प नहीं मिल जाए सीपीआर जारी रखना चाहिए कार्डिएक अटैक में लापरवाही या देरी मरीज के लिए प्राण घातक साबित होती है। ऐसे में परिजनों को अधिक सतर्क रहने की जरूरत होती है।

लक्षण

कार्डियक अरेस्ट के लक्षण कुछ ऐसे होते हैं -
सांस उखड़ना
मरीज की धड़कन और नब्ज बंद हो जाना
मरीज का अचानक बेहोश हो जाना

कारण

कार्डियक अरेस्ट के कई कारण हो सकते हैं - हार्ट अटैक, कमजोर कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ, हार्ट डिजीज या अनियमित हार्टबीट।

हार्ट अटैक

 जब किसी व्यक्ति के हार्ट तक ऑक्सिजन युक्त रक्त का प्रवाह  नहीं पहुंच पाता तो उसे हार्ट अटैक हो जाता है। इस स्थिति में हार्ट रक्त की पंपिंग करता तो है पर उसकी कार्य क्षमता कम हो जाती है। हार्ट अटैक का मरीज कुछ मिनटों से लेकर कुछ घंटों तक इस स्थिति को झेल सकता है। फिर भी जितनी जल्दी संभव हो उसे मेडिकल असिस्टेंस की जरूरत होती है क्योंकि ऑक्सीजन युक्त रक्त के प्रवाह के अभाव में ब्रेन सहित अन्य अंग भी इससे क्षतिग्रस्त हो सकते हैं और इससे स्ट्रोक और यहां तक कि कार्डियक अरेस्ट भी हो सकता है।
गोल्डन ऑवर
मरीज में यह लक्षण नजर आएं तो लापरवाही ने बरते जल्दी से नजदीकी अस्पताल के इमरजेंसी विभाग में ले जाएं हार्ट अटैक आने के 1 घंटे के भीतर चिकित्सा शुरू करवा देना बहुत फायदेमंद होता है।

लक्षण

छाती में बाईं और तेज दर्द होना, सिर भारी हो जाना, जी मिचलाना, बुरी तरह थकान महसूस होना, बेसुधी या नींद महसूस होना, पीठ पर बोझ भारीपन कसाव आदि महसूस होना, छाती सहित जबड़े पीठ और कंधे में दर्द महसूस होना, सांसे उखड़ना, कई बार बड़ा अटैक आने से कुछ घंटे या कुछ दिनों पहले तक ऐसे लक्षण नजर आ सकते हैं।

इस प्रकार कार्डिएक अरेस्ट और हार्ट अटैक में मामूली सा ही अंतर होता है और इसे समझ पाना हर किसी के बस की बात नहीं होती है। इस कारण संयम से काम लें और मरीज की देखभाल अच्छी तरह से करें। 

स्मार्ट वॉच है बड़ी काम की चीज

 स्मार्ट वॉच को लेकर लोगों में काफी उत्सुकता है। स्मार्ट वॉच सिर्फ समय देखने के काम नहीं आती है। इससे आप अपनी नींद की क्वालिटी सुधार सकते हैं और माइक्रो गोल्स का निर्माण भी कर सकते हैं। आइए जानते हैं स्मार्ट वॉच के कुछ खास उपयोगों के बारे में -

अब द एप्पल वॉच 3 एक सीरियस फिटनेस टूल बन चुका हैं। इसमें built in optical heart rate, GPS waterproofing, cardio gym equipment के साथ auto-sync, लगातार heart rate tracking जैसे features हैं। यह एक ओवर रोल हैल्थ और फिटनेस एप्स का suit बन चुकी हैं। अगर आप अपनी जनरल फिटनेस को बूस्ट करने के लिए एक स्मार्ट वॉच तलाश रहे हैं तो आपके लिए मार्केट में कई विकल्प मौजूद है। कुछ खास ट्रिक से स्मार्ट वॉच को पैसिव फिटनेस ट्रैकर में तब्दील कर सकते हैं।

स्मार्ट वॉच है बड़ी काम की चीज

 अपनी नींद में सुधार करें

एप्पल वॉच में खुद का स्लीप ट्रैकिंग फंक्शन नहीं है। ऐसे में third party sleep tracking apps जैसे auto sleep, sleep++ or pillow चुन सकते हैं। यह नींद के पैटर्न को मॉनिटर करते हैं, ट्रेंड्स बताते हैं और लाइफस्टाइल में बदलाव करने में मदद करते हैं। एप्पल वॉच एडवांस्ड स्लिप ट्रैकर्स जैसे Bad it के साथ बेहतर तरीके से काम करती है। इसमें गद्दे के नीचे सेंसर लगा होता है जो स्लिप क्वालिटी के बारे में बताता है।

हार्ट की सुनें

एप्पल वॉच की हार्ट रेट स्किल्स में नई जनरेशन के साथ सुधार हुआ है। अब Apple हेल्थ ऐप में फिटनेस के लिए उपयोगी सुझाव मिलते हैं। वॉच रेस्टिंग, वॉकिंग, वर्कआउट और रिकवरी हार्ट रेट्स दर्शाता है। हेल्थ ऐप में गहराई से विश्लेषण करके ट्रेंडस पता कर सकते हैं। रेस्टिंग हार्ट रेट और हार्ट रेट वेरी एबिलिटी(HRV) पर गौर कर सकते हैं।

माइक्रो गोल्स तैयार करें

चीजों में बदलाव लाने के लिए जरूरी है कि माइक्रो टारगेट तैयार किए जाएं। जब आप निश्चित टारगेट  प्राप्त कर लेते हैं तो Apple वॉच अपने अवार्ड से आपकी मदद करती है।

कैलोरी अकाउंट को काम में लें

स्मार्ट वॉच को बिल्कुल सही मानने के बजाय गाइड के तौर पर काम में लेना चाहिए। इन नंबर से आप देख सकते हैं कि आप की एक्टिविटी से आपकी कितनी एनर्जी बर्न हो रही है।

लोड शेयर करें

जब हमारे दोस्त हमारे साथ  दौड़ते हैं तो हम तेजी से दौड़ते हैं। अब एक्टिविटी ऐप के शेयरिंग सेक्शन में फेलो एप्पल वॉच यूजर्स को जोड़ना आसान है। एक बार ऐसा करने के बाद आप तुलना कर सकते हैं कि आप दिन भर में अपने दोस्तों के मुकाबले कितना कर रहे है। इसमें आप Apple रिंग्स को गाइड की तरह काम में ले सकते हैं।

खड़े होने में मदद ले सकते हैं

लंबे समय तक कुर्सी पर बैठकर काम करने से मूड नेगेटिव हो सकता है। आपको वर्क प्लेस पर काम के दौरान थोड़ा टहलना चाहिए। इस काम में एप्पल की वॉच सपोर्ट करती है और ब्लू स्टैंड रिंग इसे आसान बनाती है। स्टैंड रिंग बंद करने के लिए खड़ा होना पड़ता है और दिन में 12 अलग-अलग घंटों के दौरान कम से कम 1 मिनट के लिए चारों ओर घूमना पड़ता है।

इस प्रकार हमने देखा कि स्मार्ट वॉच हमारी हेल्थ और फिटनेस का ध्यान रखने के लिए वर्तमान में कितनी कारगर साबित हो रही है। आप कौन सी स्मार्टवॉच यूज़ करते हैं यह हमें कमेंट में जरूर बताएं।

Facebook के कुछ खास hidden features

यदि आप privacy की वजह से Facebook को  delete करने का मन बना रहे हैं, तो ठहर जाइये। Facebook अपने कुछ पुराने फीचर्स की वजह से आप को खुश भी कर सकता है। इस पोस्ट में हम आपको Facebook के कुछ खास hidden features के बारे में बताएंगे जिनके बारे में शायद आपको अभी तक किसी ने नहीं बताया होगा। Facebook के यह hidden features आपके बहुत काम के साबित हो सकते हैं। एक बार इन्हें जरूर आजमा कर देखें।

Facebook के कुछ खास  hidden features 

Romantic history

यदि आपने खुद को Facebook पर in a relationship लिस्ट किया है तो आप अपने लिस्टेड पार्टनर के साथ पूरी Facebook बेस्ड romantic history को एक ही पेज पर देख सकते हैं। इसके लिए आप किसी भी वेब ब्राउज़र में जाइए और Facebook पर लॉगिन कीजिए। फिर  address bar में यह पता लिखिए -
www.facebook.com/us
 Result में जो पेज आएगा उसमें आपको अपने पार्टनर के साथ सभी photo, comment, video और दूसरी सामग्री नजर आने लगेगी।

 दोस्तों के बीच की हिस्ट्री

Address bar Mein niche Diye Gaye URL ko open kijiye -
https://www.facebook.com/friendship/[username1]/[username2]

यहां आप username1 की जगह अपना यूज़रनेम और username2 की जगह अपने दोस्त का यूज़रनेम भरिए। आप दोनों के बीच की हिस्ट्री एक ही पेज पर नजर आने लगेगी।

कैसी दिखती है प्रोफाइल

क्या आपने कभी यह सोचा है कि आपका प्रोफाइल आमजन को या किसी व्यक्ति विशेष को कैसा दिखता है। इसके लिए आपको अपनी Hadder image पर दिए गए तीन dots पर क्लिक करना होगा। यहां आपको View as का विकल्प मिलेगा। वह प्रोफाइल दिखेगा जो आम जन को नजर आता। साथ ही यदि दी गई बार में किसी व्यक्ति का नाम लिखेंगे तो आपको उसे देखने वाला प्रोफाइल मिलेगा।
ये है ना कमाल की बात।  इसी प्रकार की अन्य जानकारी के लिए हमारी वेबसाइट को निरंतर विजिट करते रहे।

दुधारू पशुओं को ऐसे खिलाएं चारा तो होगा लाभ

दुधारू पशुओं की उत्पादन क्षमता उन्हें दिए जाने वाले पशु आहार पर निर्भर करती है। पशु आहार का मुख्य भाग फसल अवशेषों जैसे गेहूं, दलहनी फसलों के अवशेष और घास से प्राप्त होता है। अगर पशुपालक इस हरे चारे को पशुओं को सीधा नहीं खिलाकर कुट्टी के रूप में खिलाता है तो इसके कई तरह के फायदे होते हैं। कुट्टी बनाने से ही वह चारा न केवल अधिक सुपाच्य बन जाता है, बल्कि उसकी गुणवत्ता भी बढ़ जाती है। 

• चारे को पुली के रूप में डालने पर पशु केवल पतियों और पौधे के नरम मुलायम भाग को ही खा पाता है। कुट्टी बनाने से पूरा चारा इस्तेमाल हो जाता है। 
• साबुत जारी को चबाने में पशु का अधिक समय और ऊर्जा खर्च होती है। कुट्टी खिलाने से इससे बचा जा सकता है।
• चारे को छोटे टुकड़ों में काटने से सतह का क्षेत्रफल बढ़ जाता है, जिससे पशुओं के पेट में उपस्थित सूक्ष्म जीव चारे को आसानी से बचा सकते हैं। 
• सूखे चारे की कुट्टी हरे चारे के साथ मिलाकर खिलाने से आफरा से बचाव होता है। 
• गुणवत्ता बढ़ाने के लिए चारे को यूरिया से उपचारित किया जाता है, जिसके लिए कुट्टी बनाना जरूरी है। 

गर्मियों में बकरियों में होने वाले प्रमुख रोग और उपचार

बकरियों को रोगों से बचाने के लिए संतुलित आहार दिया जाना जरूरी है ही, साथ ही समय समय पर कर्मी नाशन और टिकाकरण भी कराया जाना चाहिए। गर्मियों में बकरियों में होने वाले प्रमुख रोग और उपचार।

बकरियों में फड़ किया रोग बहुत होता है, इसके लिए अप्रैल मई माह में टीकाकरण कराना बेहद जरूरी है।

गरीब की गाय कही जाने वाली बकरियां प्रदेश के छोटे पशुपालकों की आय का साधन है। एक अनुमान के अनुसार प्रदेश में 2.16 करोड़ से अधिक बकरियां है। प्रदेश की सिरोही जखराना और मारवाड़ी किस्में देश भर में मशहूर है। सही समय पर इनका टीकाकरण कराना जरूरी है। बीमार दिखने पर चिकित्सक से संपर्क करें। 

ये टीके लगवाएं :- 

मार्च-अप्रैल : खुरपका - मुंहपका

अप्रैल-मई : फड़किया

मई-जून : लंगड़ा बुखार, गलघोंटू

फड़किया : मानसून पूर्व लगाएं टीका :-
इस रोग में बकरी का चक्कर काटना, शरीर में ऐंठन, कंपकपी, श्वांस लेने में परेशानी, आफरा व दस्त ले लक्षण दिखते हैं। चार माह से बड़ी बकरी को मानसून पूर्व टीका जरूर लगवाएं।

पीपीआर : 3 साल में 1 बार टीका जरूरी :-
इसे बकरी प्लेग कहा जाता है। इसमें बुखार, नाक बहना, निमोनिया, खांसी जैसे लक्षण दिखते हैं। 3 साल में एक बार टीका जरूर लगवाएं।

जायद में मूँग की खेती से कमाए दोहरा लाभ

प्रदेश में इन दिनों गेहूं, सरसों फसल की कटाई हो चुकी है और काश्तकारों ने खेतों में खाली पड़े खेतों में जायद मूंग की बुवाई करना शुरू कर दिया है। किसान जायद में मूंग का उत्पादन कर अतिरिक्त मुनाफा कमा सकते हैं। मूंग की खेती रबी व खरीफ के बीच के खाली समय में आय देने के साथ भूमि की उर्वरा शक्ति बढ़ाने में सहायक है। विशेषज्ञों का कहना है कि किसानों को फसल चक्र अपनाना चाहिए। लगातार एक ही फसल की बुवाई नहीं करनी चाहिए। इसके लिए जायद में मूंग की खेती बेहतर विकल्प है। जायद मूंग की बुवाई के लिए मार्च से अप्रैल अंत तक का समय उपयुक्त है। इसकी नरेंद्र मूंग वन जैसी कुछ किस्मों की बुवाई अप्रैल अंत तक भी की जा सकती है। इस के अंकुरण के लिए उचित तापमान होना आवश्यक है। यह फसल 60-65 दिन में पक जाती है।


 मृदा उपचार :- भूमिगत कीटों व दीमक की रोकथाम के लिए बुवाई से पहले एंडोसल्फान 4% या क्युनालफोस 1.5% चूर्ण 25 किलो प्रति हेक्टेयर की दर से भूमि में मिलाएं।

 बीज दर :- 1 हेक्टेयर क्षेत्र में बुवाई के लिए 15 से 20 किलोग्राम बीज पर्याप्त है। कतार से कतार की दूरी 25 से 30 सेमी, पौधे से पौधे की दूरी 10 से 15 सेमी रखें।

 बीजोपचार :- 3 ग्राम पारद फफूंद नाशी या कैप्टन या 2 ग्राम थायरम या 5 ग्राम इमिडाक्लोप्रिड प्रति किलो बीज के हिसाब से उपचारित कर बुवाई करनी चाहिए।

 ऐसे करें बुवाई :- जायद मूंग की अधिक उपज देने वाली किस्मों का चयन करें। दुबई के लिए एक या दो बार जुताई करके तैयार रखें। जैव उवर्रकों का प्रयोग करे। फसल को हमेशा खरपतवार रहित रखें और समय पर पहली सिंचाई करें।


यह भी पढ़ें :- बागवानी से चमक रही किसानों की तकदीर

बागवानी से चमक रही किसानों की तकदीर | Fishery of Farmers Shining From Horticulture

बागवानी के दम पर किसान आर्थिक रुप से समृद्ध हो सकते हैं। दोसा जिला मुख्यालय से 15 किलोमीटर दूर आलूदा छरेड़ा मार्ग पर एक किसान गिरिराज प्रसाद मीणा की तकदीर लोकी, खीरा  व तरबूज ने बदल दी। बागवानी में किसान को सफलता मिलती देख दूसरे किसानों ने भी इसकी शुरुआत कर दी है। गिरीराज बताते हैं कि पहले वे बाहर जाकर मजदूरी करते थे , इसके बाद उन्होंने बाजार में खाद बीज की दुकान खोली इस दौरान उन्होंने देखा कि उत्तर प्रदेश के किसान आकर गांव के आसपास के क्षेत्र में लोकी, तरबूज, खरबूजा और ककड़ी की खेती करते हैं।


 ऐसे में उन्होंने भी करीब 3 साल पहले 4 बीघा भूमि में लौकी और खीरे की पैदावार ली। इससे खेती से उन्हें 5-6 लाख की आमदनी हुई। वह अपने खेत में हर साल बदल-बदल कर खेती करते हैं। 1 साल उन्होंने लौकी की पैदावार की तो उस खेत पर अगले वर्ष खीरा उत्पादित किया। इसी कड़ी में उन्होंने इस बार तरबूज की पैदावार की है।

उनको इस बार भी करीब 5 लाख  रुपए की आय होने की उम्मीद है। वह बताते हैं कि इसी पैदावार से परिवार के पालन पोषण के अलावा बच्चों की शिक्षा आदि के कार्य पूरे हो रहे हैं।

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